다이어트 보조제, 진짜 도움 되는 제품은 따로 있다
여는말
다이어트, 노력만으로는 부족한 순간이 반드시 온다
꾸준한 운동과 식단조절을 해도 체중이 멈추는 지점이 있다. 특히 여성이라면 생리 주기, 호르몬 변화, 스트레스 등으로 인해 체중 감량이 더디게 느껴지는 순간이 자주 찾아온다. 이럴 때 보조적으로 힘이 되어주는 다이어트 보조제를 적절히 활용하면 큰 도움이 된다. 하지만 시장에는 수천 가지 제품이 있고, 무엇을 어떻게 골라야 할지 막막한 게 현실이다. 그래서 오늘은 효과적인 다이어트 보조제를 고르는 법부터 실제 추천 제품까지 모두 정리해보았다.
다이어트 보조제, 꼭 필요한가?
많은 사람들이 오해하는 부분이 있다. 보조제는 약이 아니기 때문에 효과가 없다고 생각한다. 하지만 의학적 치료제가 아닌 건강기능식품 범주에서도 체중 조절에 도움을 주는 성분은 명확히 존재한다. 대표적으로 녹차추출물, 가르시니아, 공액리놀레산(CLA), L-카르니틴 등이다.
물론 이것만 먹고 살이 쭉쭉 빠지는 건 아니다. 하지만 에너지 대사를 촉진하고, 식욕 억제를 도와주며, 체지방 감소를 보조하는 기능은 충분히 입증되고 있다. 힘들 것이다. 아무것도 먹지 않고 운동만으로 버티는 건. 그래서 보조제는 말 그대로 ‘버티게’ 만들어주는 조력자다.
성분별 효과, 알고 먹어야 손해 안 본다
보조제는 성분만 봐도 어느 정도 효과를 예상할 수 있다. 가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물의 지방 전환을 막아주며, 녹차 카테킨은 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 다수의 논문에서 확인됐다. L-카르니틴은 운동 전 섭취 시 지방산의 에너지화를 도와주는 기능이 있다.
이 외에도 CLA, 히비스커스 추출물, 홍경천 등 다양한 식물성 원료들이 다이어트 보조제로 활용된다. 물론 개개인의 체질에 따라 흡수율과 효과가 다르므로 단기간 사용 후 중단하는 것보다 최소 4주 이상은 복용해보고 판단하는 것이 필요하다. 어렵고 복잡하게 느껴질 수 있지만, 한 번 익숙해지면 나에게 맞는 조합을 찾는 것도 가능하다.
이럴 땐 보조제를 적극 활용하자
체중이 2~3kg 남았지만 도무지 빠지지 않는 시점, 탄수화물 섭취가 잦아져서 조절이 안 될 때, 운동을 시작했는데 체력이 너무 부족한 경우. 이럴 때는 보조제를 외부 자극 아닌 내부 에너지 부스터로서 생각해보자. 실제로 30~40대 여성 대상 임상에서는 보조제 병행 시 체지방률이 평균 3.2% 감소한 사례도 확인된 바 있다.
쉽지 않을 것이다. 바쁜 일상 속에서 식단도 지키고 운동도 하고, 거기다 부작용 없는 제품까지 고르려면 정말 피곤하다. 그래서 믿을 수 있는 브랜드를 찾는 것이 무엇보다 중요하다. 단순히 연예인이 광고하는 브랜드보다 기능성과 안전성을 먼저 확인하는 것이 현명한 소비자의 자세다.
추천 제품: 닥터리브 슬림컷 다이어트
최근 여성들 사이에서 입소문이 빠르게 퍼지고 있는 다이어트 보조제가 있다. 바로 닥터리브 슬림컷. 이 제품은 가르시니아 추출물 750mg과 함께 L-카르니틴, 녹차추출물, 비타민B군까지 포함된 복합형 기능성 보조제다.
1일 2회, 식사 전 섭취만으로도 포만감을 높이고, 체내 지방 합성을 억제하는 효과가 있다. 실제 리뷰에서도 2~3주 내 허리둘레 변화를 느꼈다는 후기가 많다. 무엇보다 합성향료나 인공색소 없이 제조되어 장기 복용에 대한 거부감이 적은 점도 장점이다. 구매할 필요가 있다. 특히 뭔가 한 번은 제대로 시작해보고 싶은 시점이라면, 이 제품으로 루틴을 잡아보길 추천한다.
맺는말
다이어트는 결국 나와의 싸움이다. 보조제는 마법이 아니다. 하지만 그 싸움에서 체력을 아끼고, 방향을 지켜주는 든든한 백업이 될 수 있다.
누구나 어려운 순간은 온다. 계속 흔들리고 무너질 때, 작게나마 도움이 되는 도구가 있다면 주저 말고 써보자. 오늘 이 글이 당신의 다이어트 루틴에 작지만 확실한 변화를 만들어주길 바란다.
다음 글에서는 ‘공복 유산소와 보조제 병행 루틴’을 주제로 더 디테일한 팁을 소개하겠다. 그땐 꼭 같이 시작해보자.